就活で疲れた心と身体を休める方法は？
就活といえば毎日が時間に追われ、１日があっという間に過ぎて行きます。周囲と自分を比較してしまったり、気疲れをしてしまう毎日に嫌気が差すこともありますよね。
ここでは、就活で疲れたと感じた時にできる簡単な９つのリフレッシュ方法を紹介します。就活生の皆さんはぜひ参考にして、心身の健康を保ちましょう。
１．何も予定のない全休日を作る
就活中、毎日の予定が詰まっていてなかなか時間を空けることが出来ない人も１ヶ月間に１回や１週間に１回など、定期的に何も予定も入れない全休日を作りましょう。
就活中はただでさえフル回転させている頭も体も毎日使い続けていては、心身ともに疲れた状態になって余裕が無くなりパンクしてしまいます。定期的に全休日を作って、余計なことはなにも考えずに過ごすことは心身のリフレッシュの方法として最も効果的です。
全休日を定期的に作って心も身体もスッキリリフレッシュさせちゃいましょう！
２．自分の気が済むまで好きなだけ寝る
就活中はやらなければいけないことが山ほどあり、ついつい寝不足になりがちです。夜は遅くまで履歴書作成などの必要な書類の準備をし、朝は早く起きて面接会場へ出発します。
このような生活を続けていると、寝不足から体調を崩すことも多くなります。風邪を引きやすくなったり、ぼーっとして集中力が欠けてしまい、成功するはずの就活も上手く行かないという本末転倒の結果になる可能性もあります。また、女性の場合は肌荒れにも繋がり、私生活でも気が滅入ってしまいます。「睡眠欲」とあるように睡眠をとることは人間にとってとても重要で必要不可欠なことです。
休日にはお昼まで好きなだけ、１日中好きなだけ眠って寝不足を解消し、頭の中も身体もゆっくりと休めることが大切です。
３．親しい友人と楽しく過ごす
「就活」には必ずライバルが存在します。特に学生の場合は皆内定をもらうために必死で戦うため、隣にいる同級生さえもライバルに見えてしまい意識することになります。そんな時に１人になるとふさぎ込み、孤独を感じてしまい気落ちすることもありますよね。
就活が一段落した休日には、
- 心を許す親しい友人とお出かけ
- カフェでお茶をしながら近況報告
- ショッピングをしに行く
- お酒を飲みに行って騒ぐ
- 思いっきり人に愚痴を話す
このように上手くストレスを発散すると、疲れた気持ちが解消されて就活の成功にも繋がります。ただしあくまでも「就活中」ということを忘れずに、ハメを外しすぎないよう注意しましょう。
どんなときにも心の支えになり頼れる宝物なのが、親しい友人です！自分自身、そして周りとの戦いのとき、親しい友人に連絡してみるといいでしょう。
４．自分のペースで身体を動かす
就活中は机に向かうことが多く、同じ姿勢でいることが多くなりがちです。ずっと同じ姿勢でいると、頭の中で考えていることが上手く整理することが難しくなります。肩こり、腰痛等の疲労にも繋がり、体も疲れた状態になってしまいます。
頭の中の考えがまとまらない時には、少しでも立ち上がり屈伸や伸びをするだけでスッキリ感が全く違います。視界もハッキリ見え、就活の成功に繋がるアイディアが思い浮かぶかもしれません。身体を動かしながらの暗記で、記憶力が伸びるという研究の結果もあるくらいなので、身体を動かすということはとても重要なことです。
- ちょっとそこまで買い物がてら歩く
- 公園で軽くランニングをする
- スポーツジムに行く
など無理をしない程度に自分のペースで身体を動かすことが大切です。それによって気分もスッキリし、全身の筋肉がほぐれ、息抜きに繋がります。
行き詰って気分転換をしたいときや休憩をとる際、スッキリリフレッシュしたいときは、立ち上がって身体を動かしてみることをオススメします。
５．好きな歌を思いっきり歌う
ストレス解消にカラオケに行く人は多くいると思います。ストレスの解消方法として「歌うこと」を勧める精神科医も少なくありません。就活で疲れた気持ちを癒したり嫌なことを忘れたりしたいときには、カラオケに行って思い切り歌うことがおすすめです。誰にも気を遣わずに歌いたい人は１人で行くヒトカラも良いストレス発散になります。
好きなアーティストの曲を思いきり大きな声で歌うことにより就活のストレスを発散することができ、胸の中の不安やイライラが解消されます。また、カラオケで歌うのが苦手な人は自宅でお風呂に入っているときに歌ったり、鼻歌を歌うことも効果的です。
大きな声をだすことは体力をつけることにも影響します。就活では何より体力が大切になってきます。大きな声で歌ってストレスを解消し、体力をつけられると一石二鳥です！
６．好きなものや美味しいものを食べる
就活で忙しい時の食事は、栄養を考えず出来合いの物で簡単に済ませることも多くなります。ゆっくり食事をする時間がなくコンビニのおにぎりやパン、カップラーメンで済ませてしまう人もいるでしょう。このような食生活を続けると、栄養が足りなくなり就職面接で声が出なくなることもあります。
食事をすることは、生きていくうえで必要不可欠なことです。「食べることが大好き」「食べることが生きがい」という人がいるくらい食事をとることは大切です。就活は体力勝負なので、１日３食きちんと食事を取り体力を付けましょう。
しかし、忙しい就活で「毎日３食も食べる時間はない！」「料理を作るのは面倒！」という方は、３食のうちのどこか１食を大好物に変える、たまの休みの日は贅沢に外食をすることをおすすめします。自分の好きなものや美味しいものを食べると、不思議と自然に幸せな気持ちになれて、心が満たされます。
週に１度でも自分の好きなものや美味しいものを食べ、幸福感を得ることによって息抜きにもなりリラックス効果も得られます。
７．大好きなペットと遊ぶ
最近では、ペットを飼っている人が増えています。自分の家族同様、ペットを可愛がっている人が大多数だと思います。寂しさを紛らわすために飼っている人や癒されたいという思いで飼っている人などペットを飼う理由は様々ですが、可愛いペットが与える癒し効果は絶大です。
ペットを飼ってから、毎日欠かさず散歩に行くようになったという人を良く耳にします。起床後や夕飯の後など時間は様々ですが、ペットと一緒に散歩をすることによって自らも身体を動かすことができ、気分転換に繋がります。
休日や時間のある時にはペットと遊ぶと心も身体も癒されます。また「見ているだけでも癒される」というように、ペットと一緒にいるだけで就活の疲れを癒してくれる効果があります。
休日には自分の可愛いペットとゆっくり遊んで癒しの効果からパワーをもらえること間違えなしです！
８．好きな音楽を聴く
好きな音楽を聴くことは、就活で疲れた心をリラックスする効果があります。音楽には癒しの効果が沢山あり、「モーツァルト効果」という言葉が存在しているように音楽が与えてくれる癒しの効果は抜群です。
音楽療法のヒーリング効果は近年注目され、音楽を聴くことにより精神的に安定し、緊張を和らげてくれる効果があります。スポーツ選手が勝負の前によく音楽を聴いているのは集中力を高め緊張を和らげるためと言われています。また音楽を聴くことによってストレスが軽減されると言われています。就活で溜め込んでしまったストレスを自分の好きな音楽を聴いて減らしましょう。
好きな音楽は人それぞれ違いますが、自分が１番好きなものを聴くことで心と身体をリフレッシュさせましょう！
９．ゆっくりとお湯につかる
疲れた時やリラックスするときにお風呂に入ったり、心を休めるために温泉旅行などに出かける人が多いと思います。お風呂に入ると心も身体もスッキリさっぱりして、気持ちが落ち着きますよね。
時間をかけてぬるめのお湯にゆったり入浴すると身体を芯から温めることで、副交感神経が活発になり精神の緊張を和らげるリラックス効果を得ることが出来ます。また、入浴剤などを入れると香りからもアロマ効果による癒しを得ることができます。
ぬるめのお湯にゆっくり時間をかけて入浴する人や、半身浴をする人、温めのお湯につかる人、好みは人それぞれにあると思いますが定期的に時間にゆとりをもって入浴をすることをオススメします。
就活で疲れた・・・と感じたら、好きなことをして過ごすのがいい
就活は今後の人世を左右する人生のターニングポイントです。しかし、就活で疲れた気持ちをそのままにしておくと、うまくいくはずの就活がうまくいかなくなってしまうこともあります。
忙しい時こそ、好きな音楽を聞き、時間にゆとりを持った行動で、友人達とストレスを発散しつつ「自分らしい就活」を考えましょう。心に余裕を持つことで就職面接でも気負わず、良い結果が得られるかも知れませんよ。
